無氧運動 VS 有氧運動 | 新莊有氧訓練 | 新莊有氧課程 | 新莊減重課程
嘿～你今天運動了嗎？
同樣都是運動
你是無氧運動派，還是有氧運動派
傻傻分不清楚也沒關係
今天帶你一次認識兩派運動的差別吧
有氧運動：慢跑、跳繩、瑜珈、游泳、騎腳踏車等
◉氧氣為能量來源
◉中強度
◉有穩定規律
◉運動時間長
◉雖然喘但還能講話
◉心肺能力提升，消除疲勞，減脂瘦身效果明顯
無氧運動：負重訓練、舉啞鈴、短跑、深蹲等
◉肌肉內的肝醣分解
◉高強度
◉具有爆發性
◉運動時間短
◉無法說話
◉肌肉更有力量、耐力會更好，肌肉線條也會更明顯，身型會改變
不管是有氧運動，還是無氧運動
只要你願意讓身體動一動，都對健康很有益處
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